En dag med lys
Et endags yogaretreat med fokus på bevegelse, næring og dyp hvile.
Søndag 15. november
kl. 11:00 - 18:00
Geiteberg Kulturbruk
1,850 NOK
I stedet for å motsette oss vinterens ankomst inviterer En dag med lys deg til å bevege deg med den.
Vi starter dagen med en energigivende Vinyasa-praksis og avslutter med Yin i levende lys mens dagslyset svinner. Dagen følger solens rytme. Gjennom bevegelse, nærende mat, natur og dyp hvile utforsker vi samspillet mellom energi og stillhet, lys og mørke.
Intensjonen er at du skal reise hjem med en følelse av å være jordet og til stede, og klar for å ønske den roligere rytmen i årstiden som ligger foran oss velkommen.
Skap energi. Finn hvile.
To nøye utvalgte yogapraksiser, utformet for å følge dagens skiftende lys.
Morgen-Vinyasa med Ragnhild
Den mørkere tiden av året kan ses som en tid for refleksjon. Kroppen bærer på en visdom som ofte går dypere enn tankene våre. Vi inviteres derfor til å flytte oppmerksomheten fra hodet og ned i kroppen – fra å tenke til å føle.
I en tid som kan oppleves stille, kald og stillestående, kan vi også velge å la energien flyte. Gjennom bevegelse og pranayama bygger vi varme i kroppen og kobler oss på ildelementet.
Hvem er du uten historiene du forteller om deg selv? I denne hjerteåpnende Vinyasa-praksisen inviteres du til å bevege deg forbi tankene og komme nærmere din indre sannhet – lyset som finnes i oss alle.
Yin ved solnedgang med Jessica
Vi tenker ofte på mørket som noe negativt, men naturen forteller oss en annen historie.
Om høsten og vinteren går livet saktere. Trærne slipper bladene, frøene hviler under jorden, og naturen vender seg innover. Ikke fordi livet har stoppet opp, men fordi det henter seg inn og fornyer seg.
Vi mennesker trenger også denne rytmen. Kulturen vår hyller det å gjøre og prestere, men vekst skjer også i stillhet.
I denne to timer lange praksisen utforsker vi den roligere siden av yoga. Vi begynner med en guidet avspenning som hjelper kroppen og nervesystemet med å finne ro.
Derfra beveger vi oss sakte gjennom en serie støttede Yin-stillinger. Vi holder hver stilling i flere minutter for å gi rom for en dypere utpust og en myk åpning av kroppens dypere vev.
Vi avslutter med en lang Yoga Nidra – en guidet avspenning, også kjent som yogisk søvn – som gir kropp og sinn mulighet til å hvile dypt, samtidig som vi minner oss selv på betydningen av både lys og mørke.
Geiteberg ligger idyllisk til på landsbygda i Indre Østfold. Her skaper åpne jorder, historiske låver og stille natur de perfekte omgivelsene for å senke tempoet.
Bare 45 minutter fra Oslo føles det likevel som en helt annen verden. Utover ettermiddagen går solen ned rett utenfor yogarommet og blir en naturlig del av retreatopplevelsen.
Utforsk Geiteberg here
Dagens rytme
Fra formiddagens varme til den stille gløden fra levende lys følger dagen solens rytme.
Ankomst
10:30 - 11:00
Velkommen og introduksjon
11:00 - 11:30
Energigivende Vinyasa
11:30 - 13:00
Lunsj
13:00 - 14:00
Tur i naturen
14:00 - 14:20
Samtale og refleksjon
14:30 - 15:15
Yin & Deep Rest
15:15 - 17:15
Avsluttende fika og avreise
17:15 - 18:00
Meet your instructors
Ragnhild
Jeg forelsket meg i yoga første gang jeg praktiserte, våren 2014. Det som stadig trekker meg tilbake til matten, er roen i sinnet og muligheten til å bli mer bevisst på egne tanker og mønstre.
Vinyasa var min hovedpraksis i mange år, frem til jeg oppdaget Ashtanga for noen år siden. Dette er nå praksisen jeg oftest vender tilbake til, og jeg fortsetter å fordype meg regelmessig sammen med lærerne mine.
Jeg underviser ofte styrkende yogatimer, fordi jeg opplever dette som en viktig og kraftfull del av yogapraksisen. Aller viktigst for meg er at alle skal føle seg hjemme i timene mine – med en følelse av fellesskap og aksept som kjernen i det jeg ønsker å formidle.
Vinyasa Flow
Jessica
Jeg er svensk og har over 15 års erfaring med å undervise i yoga. Jeg er utdannet innen klassisk Hatha Yoga, Samayoga, Yin Yoga, Yoga Nidra og traumesensitiv Yin Yoga.
I undervisningen min har jeg fokus på pusten, nervesystemet og kroppens naturlige rytme. Jeg ønsker å skape rom for ro, tilstedeværelse og en følelse av trygghet i kroppen.
Gjennom hele praksisen inviteres du til å ta valg som føles riktige for deg.
Yin & Deep Rest
Samlet rundt bordet
Gjennom hele dagen kan du forsyne deg med snacks, frisk frukt, te og kaffe når du trenger litt ekstra påfyll. All mat og drikke er inkludert i prisen for retreatet.
En 90-minutters guidet Vinyasa-praksis
En 2-timers guidet Yin- og Yoga Nidra-praksis
En sesongbasert vegetarisk lunsj servert family-style
Fika på ettermiddagen med hjemmebakte godsaker
Fri tilgang til te, kaffe, frisk frukt og snacks gjennom hele dagen
Rolige, landlige omgivelser på Geiteberg Kulturbruk i Indre Østfold
Bruk av yogamatter og alt nødvendig utstyr
Dette er inkludert i retreatet:
Behagelige klær å praktisere yoga i, gjerne flere lag som du enkelt kan ta av eller på gjennom dagen – fra den energigivende Vinyasa-praksisen til den dype hvilen under Yin i levende lys.
Passende sko og yttertøy for en tur på landet.
Varme sokker til Yin-praksisen.
Noen ting å ta med:
Ta gjerne kontakt hvis
du har spørsmål
